Mental Coaching
Bokning & Priser
Kontakt

Mental Coaching
Om mig

Mental Coaching
Om mig

Mental Coaching
Bokning & Priser
Kontakt

Kontakt

Varmt välkommen att höra av dig!

Ditt namn (obligatorisk)

Din e-post (obligatorisk)

Ämne

Ditt meddelande

Instagram

forandringskultur

NATUREN + RÖRELSE = ENERGIBOOST 🍂🧡🍂

NATUREN + RÖRELSE = ENERGIBOOST 🍂🧡🍂

Vad HÄRLIGT att se Dig! Vad säger du när du

Vad HÄRLIGT att se Dig!

Vad säger du när du träffar dina vänner, eller kollegan på jobbet?
Ofta kommenterar vi andras utseenden när vi ses. Kommentarer som - Vad fin du är, vad snygg du är, osv.
Även om det är av en god avsikt, stärker vi varandra mer och boostar varandras självkänsla i högre grad om vi också berättar vad vi uppskattar hos andra som personer.
Att de är härliga och får oss att skratta, att någon är omtänksam eller kanske att en annan världens bästa lyssnare. För hur glad man än blir för en kommentar om det yttre, betyder ofta de fina ord man får om sitt inre ännu mer! ❤️

Svenska Hjältinnor hade release igår🙌🏼 En

Svenska Hjältinnor hade release igår🙌🏼
En svensk version av de två tidigare böckerna ”Godnattsagor för rebelltjejer”. Alla tre böckerna som är utgivna av @bokforlagetmaxstrom är verkligen läsvärda boktips till alla unga hjältinnor och hjältar. Själva har jag med stort nöje läst Godnattsagor för rebelltjejer-böckerna ihop med mina två barn. Nu ser vi fram emot att få inspireras av alla svenska tjejer och kvinnor i denna bok!💕💫
#svenskahjältinnor #godnattsagorförrebelltjejer #boktips #inspiration #förebilder #hejalivet #bokförlagetmaxström

Tack @andersehansen för ännu en viktig, intressa

Tack @andersehansen för ännu en viktig, intressant och inspirerande bok!! 💫🙏🏼📙 Och tack @storytel.se för att den finns som ljudbok!

Rekommenderas till ALLA som använder en smartphone, iPads och andra skärmar, och till alla föräldrar med barn som gör det.

Skärmhjärnan - Läs eller Lyssna!!

Våren är ju helt magisk! Gå, cykla, spring ell

Våren är ju helt magisk!

Gå, cykla, spring eller ta med dig en termos och bara ta dig ut. Sätt dig någonstans, häll upp en kaffe och lyssna på fåglarna och vårens alla ljud🎶

Och har du barn. Ta med dem också. Pausa alla skärmar och njut av allt det fantastiska vi har ute den här årstiden. 🌿🌸

Vi behöver prata mer om MÄN OCH ÄTSTÖRNINGAR

Vi behöver prata mer om MÄN OCH ÄTSTÖRNINGAR

Ätstörningar har traditionellt setts som en "kvinnosjukdom" och ofta kopplats till enbart anorexi. Idag vet vi bättre, både män och kvinnor, killar och tjejer oavsett ålder kan drabbas på olika sätt.
Hur sjukdomsbilden ser ut kan variera mycket. Självsvält, hetsätning, tvångsmässighet kring livsmedel, träningshets, kompensation - ångest, skuld och skam. Det finns ingen mall. Vi är olika och vi drabbas på olika sätt.

Läs mer om ätstörningar och symptom på hemsidan, länk i bio.

Det BÄSTA är att det går att bli Frisk & Fri. Jag lovar! Men ibland behöver man lite hjälp och stöd längs vägen.

Varmt välkommen att höra av dig!💫

DIN KROPP ÄR FANTASTISK! Undersökningar visar a

DIN KROPP ÄR FANTASTISK!

Undersökningar visar att mer än varannan tonåring upplever att bilden av den egna kroppen blir mer negativ av Instagram. Andra undersökningar visar att sociala medier får ungdomar att känna sig mer oattraktiva och många unga upplever att det är svårt att leva upp till dagens kroppsideal.
Tjejzonen som stöttar unga tjejer kring ätstörningar och psykisk ohälsa har fått sänka sin åldersgräns till 10 år... Och det är inte bara barn och unga som känner missnöje över sina kroppar idag eller har ångest kring mat, vikt och ätande.
Om du hör till dem som känner dig missnöjd och mår dålig. Nästa gång du tänker på din kropp - fråga dig själv vad din kropp betyder för dig utifrån vad du KAN göra med den?
Vad är du tacksam över att KUNNA använda din kropp till?
Om RÖRELSE och FUNKTION blir målet för våra tankar kring våra kroppar - ger det oss en djupare mening och motivation att ta hand om oss själva. Genom att ersätta tankar där vi hela tiden trycker ned oss själva utifrån negativa föreställningar om varför vår kropp inte duger till, inte är tillräckligt snygg, inte tillräckligt smal, inte tillräckligt vältränad, osv. och istället låter glädjen och tacksamheten över kroppens MÖJLIGHETER ta mer plats, har vi också större möjlighet att må bättre och förändra vår bild av oss själva och hur vi känner oss i vår kropp.

Och viktigast av allt när det handlar om att röra på sig - för vi är ju i grund och botten gjorda för ett liv i rörelse. Gör något du tycker om. Ha inte som mål att svettas på gymmet tre gånger i veckan om du hatar det. Då kommer du ändå att ge upp det snart. Gör något du gillar eller prova något nytt du är nyfiken på. Och har du dessutom en kompis, partner eller någon annan du kan röra på dig ihop med kan ni peppa varandra!

Så vänd negativa tankar kring kroppen till tacksam över allt du kanske dagligen tar för givet som du faktiskt kan göra med din kropp. Den är ju ganska fantastisk, eller hur! 💪🏼💫

VAD ÄR DU RÄDD FÖR? Prata inför folk, höjder

VAD ÄR DU RÄDD FÖR?

Prata inför folk, höjder, lämna relationen du mår dåligt i, fråga någon du gillar om en dejt, ställa frågan om vad någon menar när du inte förstår. Att vara tydlig med dina personliga gränser mot din omgivning när du känner att du har för mycket på dina axlar, hemma eller på jobbet eller att berätta för någon hur du mår, egentligen.

Vi har alla rädslor inför olika saker eller situationer. I vanliga fall gör vi därför allt för att undvika det som är läskigt och jobbigt.
Prova att göra tvärtom. Ett litet steg i taget. För varje steg blir nästa steg lättare och ditt självförtroende starkare. Det häftiga är att det smittar av sig på annat i livet. Genom att du utmanar det läskiga blir du säkrare och vågar mer.

Öva på det som är läskigt, fast det är jobbigt. Fast hjärtat börjar slå hårdare och du börjar svettas. Det är normalt. Gör det ändå!

Så är du rädd för att tala inför folk. Hålla en presentation på jobbet. Träna på att prata. Börja hemma.
Är du rädd för att ställa en fråga när du inte förstår, ställ den ändå, du är förmodligen inte ensam om att undra men kanske den enda som vågar fråga.
För att bli bättre på något behöver man öva på just det.
Hur kan du utmana dig själv och dina rädslor?

Fråga dig, vad är det värsta som kan hända?
Och vad har du att vinna på att våga utmana dig själv? 👊🏼💫

ÄTSTÖRNINGAR - Mer än anorexi och bulimi. Av d

ÄTSTÖRNINGAR - Mer än anorexi och bulimi.

Av de som drabbas av en ätstörning är UNS (Utan Närmare Specifikation) den vanligaste formen. Det betyder alltså vanligare än både anorexi och bulimi. Som drabbad kan man ha symtom som liknar både anorexi eller bulimi men utan att ätstörningen går att specificera.

En annan vanlig typ av ätstörning som det pratas alldeles för lite om enligt min mening, är hetsätningsstörning (alltså hetsätning utan kompensatoriskt beteende som kräkningar eller liknade). Ätstörningen kännetecknas av att den som har en hetsätningsstörning äter onormalt stora mängder (ofta kaloririk "mat" som personen egentligen försöker undvika) på ett okontrollerat sätt, ofta under en begränsad tid.
Detta skapar i sin tur starka känslor av ångest, skuld och skam.

Oavsett vilken typ av ätstörning en person är drabbad av, innebär alla former av ätstörningar ett stort psykiskt lidande och medför ofta även fysiska konsekvenser som över tid kan skada kroppen och dess funktioner på olika sätt.
Vanligt är även att man kan känna sig begränsad av sin kropp på olika sätt. Exempelvis om man är överviktig och det får till följd att man har svårt att göra saker man egentligen skulle vilja. Eller man på annat sätt ser och upplever sin kropp som begränsade i livet.

Men det går att bli frisk. Med rätt hjälp och stöd kan alla bli friska, även om man som sjuk ofta mår så pass dåligt att man kanske till och med gett upp hoppet om att någonsin må bra igen. Men det går!! Särskilt om man får rätt hjälp och stöd längs vägen.
Att inse och acceptera att man är sjuk och våga be om hjälp är en bra början mot ett friskare och friare liv!💫 Läs gärna mer om ätstörningar och vilken hjälp jag kan erbjuda på förändringskultur.se under rubriken ÄTSTÖRNINGAR

Ladda mer... Följ på Instagram

© 2021 Förändringskultur

Temat Ashe av WP Royal.